Вообще-то уже начался пост.
И пост, надо сказать, в контексте именно сезонности - неимоверно крутая идея. Я сейчас буду писать и выкладывать небольшую серию рассказов об этом.
В какой-то момент именно к марту накапливается усталость. Ее еще называют весенним авитаминозом, журналы рекомендуют витаминчики и стимуляторы.
А я зайду с другой стороны. Именно со стороны сезонного подхода, когда предыдущий период формирует состояние текущего. Компенсируя что-то другое, но и поднимая свои риски. И это нормально, потому что подвижность подхода создает очень настраиваемый круг, когда нет зависания в одном состоянии.
Если посмотреть на предыдущий период, что было до вступления в весенний переход, что там будет?
А там лежит большой период зимней еды, причем захватывать стоит весь опыт с ноября, и помнить про период активных праздников. Это то время, когда мы ехали на дофамине и на гамма-аминомасляной кислоте.
Последняя - это тормозящий нейромедиатор, то, что приходит из типичной зимней еды (которая теплая, кислая, жирненькая). Это отличная штука, которая помогает найти то самое чувство внутреннего стержня, разумности. Но и при этом срезает "пиковые" возбуждения. Не радость-вулкан, а осознанная радость. Не тоска-дайте-мне-умереть, а осознанная печаль. Это то, что позволяет жить зимой. Особенно в регионах, где ярко выражена ночь, холод. Когда лишний раз не покидают дом, а большинство занятий и активностей проходят в помещениях.
Но чем больше мы остаемся в этой модели, особенно если еще прошли игру в Зимний Мясоед и Мясопуст, так же известный как Масленица (которая вовсе не про блины, а про жир, но это другой разговор) - тем более мы погружены в это состояние.
И все это полируется еще и вторым действием: дофамин и чувствительностью рецепторов к нему.
Серия зимних событий идет вспышками, когда мы делали себе ярко на ощущения. Причем как радостные, так и печальные: объятия, подарки, загадывания желаний, праздничная еда, аромат мандаринок и хвои, а так же типичные зимние предпраздничные расставания, потери, выпадения в горькие состояния - и это все идет рядом с тем, что мы шли по событиям и ощущениям, где внутри шло ожидание вознаграждения, причем стимулированного. И это - нормально.
А физиологически это выражалось в том, что в условиях закрытости в привычных помещениях мы ехали на выбросах дофамина. У которого есть особенность - его собственные рецепторы умеют развивать устойчивость к воздействию.
Грубо говоря, если в начале осени достаточно было маленького количества гормона, чтобы получить вагон удовольствия, то сейчас и эшелона не хватит, чтобы получить наперсток удовлетворенности.
И регулируется это лишь одним единственным способом - уменьшить действие внешних источников, те самые "раздражители и удовольствия". Когда меняется питание. Изменяется воздействие на тело, на психику, на эмоциональное состояние.
И тут и начинается Великий пост. Это гениально и прекрасно. Это встроенный в год период, когда как раз все действия и помогают восстановить чувствительность рецепторов дофамина. Снизить уровень тормозящих нейромедиаторов. Активировать работу перистальтики, которая "притормозилась" на зимнем питании. Вдумчиво активировать работу печени и желчного пузыря, чтобы проснуться к весне. Подстегнуть (нежно) надпочечники, чтобы они начали нас выводить из спячки. Вывести нас к большей гистаминовой устойчивости, чтобы пережить спокойно период цветения.
И это я еще ничего не сказала про работу с инсулинорезистентностью!
И этот процесс, завязанный именно на возможности организма меняться - длится где-то 6-8 недель. Что, вот чудо, совпадает как раз с теми неделями традиционного Великого поста.
Так что у меня хорошая новость: те, что писал в последнее время мне о признаках весенней депрессии - не значит что было что-то неправильно. А скорее всего была прожита та самая классическая зима, темная часть года с ее процессами.
А теперь идет период поста. Который по сути и представляет встроенный в нормальные процессы период восстановления.
Но не через попытки подстегнуть себя, чтобы быть побыстрее бодрым, а именно спокойный процесс заботы о себе, восстановления чувствительности рецепторов - дофаминовый детокс.
Правда порой догматические правила великого поста меня просто... ошеломляют. Они вовсе не про зашить рот. Но об этом я напишу отдельно, хорошо?